quinta-feira, 7 de janeiro de 2010

Dia 9 - Mente sã em corpo são


Ontem falamos em como manter sua mente saudavel,hoje iremos falar em como manter seu corpo saudavel.

Algumas pessoas podem encontrar algumas desculpas do tipo não tenho tempo para me exercitar ou cuidar do meu corpo .

A verdade é que estas pessoas irão perder mais tempo depois tentanto tratar dos efeitos de um corpo mal-tratado , alem de é claro todo o sofrimento causado por isto.

Sua tarefa para hoje e para os proximos dias é começar a investir um pouco mais no seu corpo .

Existem varias coisas que você pode fazer , a grande maioria gratuita ( alias manter seu corpo saudavel ira lhe ajudar a economizar com médicos , remédios e dias de ausência no trabalho ) e que exige pouco ou nenhum tempo . Ai vão algumas dicas

-Beba mais água
- Diminua o sal na sua alimentação
- Coma menos carnes vermelhas e mais frutas e legumes .
- Diminua de peso
- Faça exercicios frequentemente – Use a escada ao inves do elevador , va a pe a lugares proximos , etc .
- Pare de fumar ou diminua a quantia de cigarros
- Utilize suplementos alimentares
- Sorria mais , não se aborreça com coisas bobas ( utilize o famoso ‘deixa pra la’ )
- Etc

Não precisa ser radical – comece com algumas coisas simples e vá aumentando conforme for se sentindo a vontade.
A idéia é você começar a ver como isto influencia no seu dia-dia . Anote em seu diario.

Adicionem suas dicas nos comentarios abaixo.

Ate seu sucesso,

Adriano

2 comentários:

  1. Estou muitíssimo empolgada com este programa de auto-controle, muito embora já conhecesse um poco do assunto, ter a oportunidade de fazer este programa de maneira coletiva e recebendo instruções dia-a-dia é uma possibilidade muito maior de atingir as metas.
    Amanhã mesmo vou iniciar a caminhada por 1 hora no calçadão, todos os dias. Dica

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  2. Cotia, 10 de janeiro de 2010.
    Yogoro Narahashi
    Olá Adriano estas lições que você está me enviando é muito valioso são coisas sdimples que a gente deixa de cumprir por um motivo ou outro e que no fundo são importantíssimas, se nós cumprirmos a metade destas orientações à risca, já seria muito muito bom para todos e se todos cumpríssemos totalmente, este mundo seria uma maravilha.

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